穴位养生法来了！一个穴位解决一种病！简单又实用

身体不舒服不用急着吃药，如果你是以下这些病症，那不如来学习按摩技巧。

穴位按摩不仅能够保健身体，还能排除身体上的不适，既简单又实用！

偏头痛：按揉太阳穴

经常按摩头部太阳穴可以舒经活络，达到预防头痛的目的。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
 
方法：每天清晨醒来后和晚上临睡前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7-8圈，再倒揉7-8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。



 

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。
 
方法：四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。



 

中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。
 
方法：用手掌快速揉搓涌泉，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。①



 

如果扶突和天鼎穴不通、有瘀堵，则容易导致喉咙疼痛、咳嗽、气喘等。没事时按揉脖子上的扶突和天鼎穴，可以疏通经络，缓解嗓子疼痛。
 
方法：每次每穴按压5~10分钟，每分钟按压15~20次即可。



 

对于颈椎病患者，可以通过自我按摩，缓解颈椎不适，但需长期坚持。选穴（风池穴、完骨穴、天柱穴、肩井穴、腕骨穴）后用拇指或食指尖端。
 
方法：先从腕骨穴开始，依次再点肩井穴、风池穴、完骨穴、天柱穴。由轻渐重的按压3分钟~5分钟，之后在穴位上顺时针揉3分钟~5分钟，每日早晚各一次，每次10分钟，长期坚持。②



 

对于单纯性鼻塞可通过自我推拿疏通鼻通穴缓解。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔两侧鼻唇沟上端尽处。按揉此穴应有明显的酸胀感。
 
方法：先以双手食指指腹，沿鼻翼至鼻根来回磨擦200次，频率为每分钟90～100次。然后再用双手食指按揉两侧的迎香穴或鼻通穴300次，每分钟约120～160次。迎香穴在鼻翼外缘中点，向外旁开约1.5～2.0厘米，正当鼻唇沟中间处。每天坚持1～2次，还可起到预防保健作用。③



 

妇科疾病与肝脾肾有着密切的关系，所以一穴通三经的三阴交穴治疗妇科病效果是非常不错的，比如痛经、带下、崩漏等问题。
 
方法：平时可以在早上9点脾经运行时间或空闲时按揉此穴15~20分钟。④

1

 

头昏头痛药——印堂穴

工作压力大，精神过于紧张，或经常吹空调导致的头昏头痛，按摩印堂穴，可以清头明目，通鼻开窍。

位置：正坐，在面额部，两眉头连线的中点。


用法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。配合按摩太阳穴、百会穴，效果更佳。
 

2

 

去心火药——劳宫穴

心火亢盛多见于工作压力较大、烦心事较多、遇事老爱着急的人，这些人大多有情绪烦躁、夜间浑身燥热而失眠、多梦、焦虑等症状，对他们来说最好的清火药就是劳宫穴。
 
位置：手握虚拳时中指指尖点到的地方。


用法：清泻心火要用强刺激，可内外劳宫（手心为内劳宫，对应手背处即为外劳宫）同时掐按，并朝第三掌骨桡侧方向用力，使麻胀感蹿至中指尖。
 

3

 

通便药——天枢穴

便秘往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩腹部，帮助刺激肠胃蠕动，缓解便秘。按摩天枢穴具有调大肠、健脾胃、消食积的功效。
 
位置：肚脐旁开2寸(约三横指宽)，左右各有一穴。


方法：两手拇指按压其两侧穴位，指力由轻渐重，使产生酸胀感，边压边揉。每次排便前，用手指按揉3-5分钟。

4

 

消炎护嗓药——照海穴

咽喉部痒痛，有时还伴有干咳、干呕的症状；慢性咽炎的人，消炎药物无法进入粘膜深层，吃药无效；空调吹久了，咽喉肿大、发炎、发烧……这时可以按摩照海穴，消炎护嗓。
 
位置：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。


用法：每次指尖掐照海穴3～5分钟，每天不限制时间、次数。按摁住足部的照海穴，并闭着嘴，不要说话。一会儿，会感觉嘴里有津液，慢慢吞咽下去，这样几次后，可缓解不适。

5

 

止咳化痰药——孔最穴

我们身体上就有不花钱的止咳糖浆，那就是孔最穴。 
 
位置：孔最穴位于伸臂侧掌，在尺泽与太渊连线的中点上一横指处。


用法：弹拨孔最穴可以缓解久咳，即用拇指深按于穴位，待出现有酸胀、疼痛的指感后，像弹拨琴弦一样地往返拨动。
 

6

 

健胃消食药——大陵穴

脾胃不好的人，遇到喜欢的食物，稍不留神，吃的稍微有点多，就会消化不良。此时，如果能够来点具有消食化积作用的“药物”，往往可以缓解不适。
 
位置：它在手掌根，腕横纹的中点上。


用法：这个穴位对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”。按揉此穴可以降胃火、去心火，提升胃动力。
 

7

 

降糖药——然谷穴

降血糖最常见的药物是二甲双胍，其实人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。
 
位置：它在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个粗隆的下方就是然谷穴了。


用法：每天晚上洗完脚可用拇指用力按揉这里，直到有明显的酸胀感为止。
 
相信学会正确的按摩手法之后
你的不舒服也变得舒服了



健康养生，安稳过冬